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国视操课

国视健身学院团体操课和国康复健身操独家推出

1、《中式有氧操》属于中式自由风格,主要锻炼到学员扎实的基础功及根据会员水平量身定制课程而做的编排技巧。

2、《普拉提》是静态课程,主要锻炼到学员掌控慢节奏的课程技巧,为喜爱慢节奏的会员提供服务。

3、《动感单车》是简单的课程,俱乐部的所有类型的会员都可以上,很快的激发学员上课的激情,从而达到健身减脂的效果。

4、《搏击操》是力量性课程,可以锻炼到学员的爆发力、节奏感及挑战精神,为喜爱力量感的会员所热忠。

  以上几种课程基本包含了俱乐部会员的所有需求,会员们可以根据喜好来参加运动。从学员的角度讲,这几种课程又锻炼了自己本身的综合能力,为将来学习新的课程打下坚实的基础。

团操课程——中式有氧操

  有氧训练(Aerobics)国内一般称作:有氧操、健身操、健美操等,国外一般称:“Hi-Lowlmpact”或简称“Hi-Low”。 Hi-LowAerobics翻译成中文即是:“高低冲击结合有氧操”, 最早出现在1968年,是Kenneth Cooper 博士为美国宇航员设计的心肺训练项目。

    Hi-Low课程的运动强度是由冲击力来决定的(高冲击指的是双脚都离开地面的动作;低冲击指的是只有一个脚离开地面的动作;无冲击指的是双脚都不离开地面的动作)Hi-Low课程需要教练根据会员的水平和训练目的来设定高低冲击动作的比例。

  这门课也是所有团体操课的基础,要想教好这门课,口令、手势、编排、教法、课堂控制等缺一不可。

  通过我们科学的组合将高冲击舞步和低冲击舞步结合,加上丰富的方位变化,更加融入各种舞蹈因素,除了拥有传统Hi-low课的锻炼效果外,还需要拥有很强的技术性和逻辑性,需要教练很强的综合能力。

团操课程——动感单车 INOOR CYCLING

  

  动感单车(SPINNING),是由美国私人教练极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创,是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车运动后会消耗很多的能量,出很多的汗,同时还增强腿部的力量,美化下肢形体,提高身体摄氧量。

  动感单车是健身房中运动量最大的器械之一,对体能的要求非常高,通常一堂课能消耗500卡左右的热量。在以腿部为中心的锻炼过程中,臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼,同时还能够增强你的心肺功能

  国视的室内单车训练课程内容丰富,包括公路自行车运动的历史的理念、自行车的详解、生物力学、室内单车训练有关的运动生理学、安全要素、骑行训练、脚踏车的设置、引导语设计运用、课程编排设计、授课技巧等大量的内容。

团操课程——搏击操  KICKBOXING

 搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的,其具体形式都是将拳击、空手道、跆拳道功夫,甚至一些舞蹈动作混合在一起,并配合强劲的音乐,成为风格独特的有氧健身操。搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量比传统的健美操更大,尤其适合脂肪堆积过多的年轻人,堪称是效果十足的“瘦身”运动。当前,人们的工作生活压力普遍较大,搏击操可有效缓解身心负荷,加上它的动作相对简单,越来越多的人们选择搏击操作为锻炼方式。

 搏击操要求速度和力度的完美结合,可以消耗大量的热量,做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量,是跳健美操的两倍,而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量,持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力。拳击中的直拳、勾拳、摆拳等,腿法中有前踢、侧踢、摆踢等。由于搏击操动作多变,包括如直拳勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作,而且在做每个动作时要求迅猛,有爆发力,所以在锻炼全身每一块肌肉的同时,我们身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。

团操课程——普拉提 NETWORK PILATES     普拉提训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种静力性的健身运动。最初普拉提只运用于专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复. 普拉提课程可以改变身体姿态,锻炼强健脊柱,强化深层的肌肉以及力量,提高身体柔韧性和关节灵活程度,是最好的康复训练运动。这些运动益处使得普拉提成为了目前最流行、最时尚的健身课程之一,通过国视健身课程调查数据分析,在各大健身中心流行的上百种课程,普拉提稳居前五,这还不包括专业的普拉提工作室。普拉提课程八个关键词:专注、排列、控制、中心、呼吸、精确、流畅、孤立。

  我们给该课程的定义是:发展身体力量、稳定性和灵活性的,培养良好身体姿态的,具有特定呼吸配合的,有控制的流畅的运动。

随着现代社会的发展,为个让更多的大众接受和喜欢普拉提,普拉提课程不断进行了人为性地改善,甚至融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容。

  我们将传统的普拉提进行了改良,是至今最实用,也最具有科学性的普拉提。

           中国康复健身操

  中国古典康复健身操,简单易学,养生操讲究,顺其自然,天人相应,结合中医学的理论体系,吸取了秦汉以前的养生、康复成就,把人和自然当做一个整体,结合生命的递变规律,科学地概括了不同年龄阶段的身体变化。通过简单明了,身心合一的科学动作,达到抗衰老、预防疾病,养生康复的目的,是中国古代养生与年益寿的健康法宝。

  经过康复健身操大师30年的实践,证明此康复健身操对中老年的亚健康恢复有很好的康复作用,对于一些慢性疾病可在运动中不知不觉痊愈,值得推广和普及,是国内当前决无仅有的古典养生康复经典传承。

  此康复健身操易学易懂,只要动作标准,经过一段时间的学习和训练,就可以收到意想不到的疗效,主要调整身心,使人身体气血运行舒畅,身心愉悦,神清气爽,神全身健。

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